Mit igyak és mit egyek edzés elött és edzés után?

Idióta nyomorék "felfújtizmos" kérdésre normális választ ne várj.Legalább az alapokkal lennél tisztában és akkor talán kevésbé néznének hülyének

Gyökér

szia !

Abbol a szempontbol igaza van a fiunak, akivel vitatkozol, hogy nem lehet izmot felfujni. Az izom kajabol epul fel, edzes alatt nem fejlodsz, hanem utanna, a kaja az ami epiti fel. Minel minosegibb eteleket eszel, annal minosegibb lesz az izmod. Ez idaig az alap.

Nos, vannak szteroid (drog,dopping,gyogyszer...ez a szterodid) hasznalok, akiknek a hasznalat miatt 2-szer annyi tapanyag is beepul...nekik emiatt lesz hatalmas az izomzatuk...de ha abbahagyjak, akkor ez szepen visszeepul, hisz nem segedanyag, ami ezt fentartsa...emiatt alakult ki az a kozhely, hogy ezek csak felfujtak, majd leeresztett...nem, az is izom volt, de a segedanyag miatt tudott ekkora lenni. A porok azok a taplalekkiegeszitok, kezdoknek nem javaslom, akiknek kicsi a testsulyok, nekik a kajabol is beviheto a szukseges....ezek a porok tapanyagok, elelmiszerek, de en nem bizok meg bennuk, mindenesetre 100 kilos testepitok nem tudnak annyit enni, hogy csak kajabol fedezzek a tapanyagszuksegletet.

Na de a kerdesre a valaszod: az izom serul edzes soran, szenhidratraktarai kiurulnek, a feherjeallomany (mondhatni maga az izomszalak) serulnek, majd miutan a serulesbol regeneralodik, erosebb lesz mint volt. Ebbol kovetkezik, hogy edzes utan sok feherjet kell egyel (=sok hus), es szenhidratot (amit koretnek eszel melle:rizs,krumpli a legjobb), de jo sokat belole, illetve sok vizet. Edzes alatt is ajanlott sok viz fogyasztasa. Edzes elott valami konnyen emeszthetot kell enni, hogy ne ehgyomorra edz, mert akkor edzes alatt nincs mibol fedezni a serult izmok tapanyagszuksegletet, de ne egyel elotte sokat, mert akkor rosszul lehetsz edzes alatt, illetve edzes utan a legjobb enni.

Ha te csak eronovelesre mesz, akkor is ajanlott testepitoi modszerekkel edzeni egy jo ideig, amig belejosz, majd ha csak erot akarsz novelni, semmi mast, akkor nagy sulyokkal kell dolgoz, nagyon nagy sulyokkal, amivel max. 5-7 ismetles megy, 7-8 szeriaban (persze szabalyosan es alapos bemelegitessel).

Sok siekert.