Mit kellene változtatni az étkezésemen, hogy hízzak?

Igazából ha csak hízni szeretnél akkor csak több kalóriát kell enned :) Ha precízebben akarod csinálni,akkor nézz egy ilyen fitt appot.Ahol kalkulál a céljaidnak megfelelő tápanyagbevitelt.Nem kell mérget venni rá, de iránymutatásnak tökéletes.És így tudni fogod hány g fehérjét, szénhidrátot és zsírt kell bevinni minden nap a szervezetedbe.Na meg persze a kalória mennyiségét is.Ezáltal megtudod tervezni az étkezéseidet.Ha precízen akarod csinálni akkor számolod a kalóriát,és többet viszel be mint a szükségleted.Ha minden mindegy akkor ehetsz akármit,hízni fogsz.Ha jól szeretnéd csinálni, akkor magas fehérjebevitel mellett magas szénhidrátbevitel,lehetőleg lassan felszívódó formátumban ,a zsírba pedig közepesen visszafogottan :) Vagy inkább telítetlen zsírokra koncentrálva.Az egészség megőrzése érdekében.

Szerintem a tömegnövelés helyes formában sokkal nehezebb mint a diéta.Sokszor az ember nem tud annyit enni amennyi elő lenne írva :)

Én már vagy 2-3 hete hízókúrát folytatok. Így a saját tapasztalatom irom le itt. 71.8-ról 75,7-re sikerült eddig felmennem a 191 centis magasságommal.

Először is elkezdtem többet enni, annyit eszek amennyi belém fér és akkor is ha nem vagyok nagyon éhes. De ez csak napi 10 deka plusszt eredményezett. Ami igazán hatásos, az az ha lefekvés előtt 2 órával sütit, desszertet (nagy cukor tartalmú kaját) eszek. Ettől nekem plussz fél kiló, vagy több felmegy másnap reggelre. De csak a cukor csinálja ezt, és csak ha lefekvés előtti órákban eszem. Arra figyelj hogy mindig közvetlenül felkelés után mérd a test súlyod, mert napközben sokat ingadozik.

Több kalória.

Próbáld ki a mogyorókrém+répa kombót.

Hosszú távon meglátszik