Segítség mit tehetek ellene?

Ha nem tört el, akkor nem a sípcsontod fájt, hanem a környéki izom vagy ín. Általában a tibialis fájdama szokott egyébként ilyen jellegű problémát okozni, pláne futóknál.

És hát igen, alapos bemelegítés, kielégítő nyújtás, célnak megfelelő cipő és fokozatosság nélkül a futás többet árt, mint amennyit használ. Ha ezek közül csak egy nem stimmel, akkor már lehetnek nagyon szar napjai/hetei a lábadnak, úgyhogy már csak ezért is komolyan venném. Továbbá figyelni kell az ALAPOS és a KIELÉGÍTŐ szavakra is, mert ha ezek a jelzők nem illenek rá a te bemelegítésedre/nyújtásodra, akkor azok nem érnek semmit. Ezeket a dolgokat meg kell tanulni, ezek ugyannyira fontosak, mint maga a futástechnika. Továbbá beszerezhetnél egy hengert vagy egy masszázs labdát is, és azzal a tibialist, meg egyébként tulajdonképpen minden izmot frankón szét tudnál masszírozni, ami minden szempontból előnyös lenne.

Nyújts sokat, pláne az érintett területet. Nézz akár gyógytorna/stretching videókat YouTube-on, hátha ellesel jó gyakorlatokat, hengerezz, használj masszázs labdát, de ha 2 héten belül nem múlik, akkor irány a doki vagy a gyógytornász, és ő majd segít.