Tömegnövelés "olcsón"?
Figyelt kérdés
Bizonyára sokan voltak/vannak úgy vele, hogy szeretnének tömeget növelni, viszont nem túl nagy rá a keret. 17 évesen, iskolásként úgy, hogy a szüleid tartanak el nem nagyon van más választásod. Azt mondták, hogy segíteni fognak benne, tehát nem kell magamnak fizetnem az étkezésemet, viszont szeretném minnél alacsonyabbra kihozni a számokat. Több internetes kalkulátor után kijött, hogy kb. 3000 kalória körül kéne ennem, hogy egészséges ütemben tudjak tömeget növelni. Tudnátok írni olyan ételeket, alapanyagokat, amik viszonylag olcsók, könnyű őket fogyasztani és jó tápanyag tartalommal bírnak? Köszönöm előre is!2022. jan. 25. 19:00
1/4 A kérdező kommentje:
Az is előny lenne, ha nem kellene minden nap főznöm, és rövid idő alatt el lehetne készíteni őket (vagy 1x sokáig tart, de akkor több étkezés is kijön belőle)
2022. jan. 25. 19:02
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Földimogyoró szerintem egy lifehack ha tömegelésről van szó. (meg minden olajos mag)
100 gr 567 kcal, 16g ch, 26g fehérje
Amik még jól jöhetnek: zabpehely, banán, 100%os mogyoróvaj.
Ha van otthon egy alap turmixgéped akkor tulajdonképpen egy burtál házi tömegnövelőt tudsz ezekből összerakni: zabpehely + banán + mogyoróvaj. Ha a keretbe bele fér akkor egy adag fehérje mehetne bele még, de ez nem kötelező.
3/4 anonim válasza:
válasza:Mogyoróvaj a legjobb, ha otthon magadnak darálod akkor 500g kb 600ft.(érdemes darálót beszerezni mert hosszútávon jóval olcsóbb mint a bolti)
Érdemes különböző milkshake-eket csinálni amihez adhatsz proteinport is.
Köreteket meg tudod kicsit tolni.
4/4 anonim válasza:
válasza:Néha a legolcsóbb kajákban van a legtöbb kcal. Írták a földimogyorót pl., 100g-ban több kcal van mint egy egész doboz fagyiban. Valószínűleg elég ha emelsz csak a mennyiségeken a mostani kajádnál. Számold ki mennyit viszel most be. Én a húst 3 napra előre elkészítem aztán dobozolok. Lehet kapni normális sajtokat már 2000ft/kg-ért, abban is sok a zsír (kcal) és a fehérje is. Ebben a korban kezdőként majdnem mindegy mit eszel, ha nem a cukrot tömöd csak. Egyél gyümölcsöket is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!