Bocsánat ha a kérdésem h.lye,de a helyben futás az nem váltja ki a futást?

Nem, mivel csak emelgeted a lábad és nem hatsz extra erővel a testre, ami arra kéztetné, hogy az mozgásba lendüljön.

Viszont ha hely szűkében vagy, elég jó gyakorlat a "polska box"(lengyel box). Legalábbis az edző így nevezte nálunk. A lényege a magas térdemelés és levegőbe való sorozatos ütés egyszerre: [link]

Ha elég intenzíven csinálod, nagyon fárasztó tud lenni.