Hogyan tanulhatnék meg húzódzkodni?

Edzőteremben van húzódzkodó gép, aminél bizonyos súlyt be tudsz állítani, így nem a saját testúlyodot kell felhúznod, hanem kevesebbet. Szintén teremben van csigás lehúzó gép rúddal széles fogással, azzal tudod erősíteni a hátadat, a mozdulat szinte ugyanaz, csak kevesebb súllyal végzed.

Másik megoldás lehet, hogy valaki segít, fogja a lábadat és minimálisan tol felfelé. Amúgy meg csak gyakorlás kérdése, bár némi izomzat azért kell hozzá és nyilván függ a testsúlyodtól is.

konditremben: mellhez húzás, döntött törzsű evezés, fűrészelés. Ezektől erősebb lesz a hátad, ez kell a húzódzkodáshoz.

youtubon keress rá hogy "pullup progression", sok rávezető gyakorlat van