Ha 4 napig napi 3órát tornázok akkor sikerül egy kis fogyást elérnem?
Először kalóriadeficit kell hogy valamennyit fogyjál mert lényegében az egész napi tevékenység 1 aerob edzés.Az is amikor lemész a boltba.Ha nagyon túlsúlyos vagy mondhatom hogy fussál
1 nem fogsz tudni
2 szétcseszi az ízületeidet
Írsz magadnak 1 normális fehérjedús étrendet napi 6 étkezéssel,kevés chval sok fehérjével,sok folyadékkal,kevés telítetlen zsírral.
Amt kerülnöd kell:egyszerű cukrok,gyümölcsök(vitaminkiegészítés kell),fehér kenyér,szobahőn szilárd zsírok(telített zsírok,minden állati zsír),édességek,
És az itteni fogyókúra témakört mert ott 95%ban hülyék válaszolnak
Egyél barna rizst,csirke és pulykamellet lenmagolajat,sovány túrót,halat,párolt zöldségeket,tojásfehérjét,teljes kiőrlésű kenyeret(majdnem teljesen fekete és nehéz asszem 5szelet fél kiló)Üdítőkből cukormenteset(ez sem jó de elnyomja és pótolja a cukor és édességek iránti vágyat)
Ettől fogyni fogsz de csak lassan.Ha elértél 1 bizonyos súlyt 20-30%közötti testzssírral akkor szerintem már futhatsz,biciklizhetsz,súlyzós edzéseket csinálhatsz és akkor gyorsabban fogsz fogyni
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!