Életemben sosem mozogtam, most ezen változtatni akarok. Nem vagyok túlsúlyos. Minden nap legalább fél-egy órát tornázok itthon, súlyzóval, saját súllyal. Másnak is ilyen rohadt nehéz volt mozgatni a testét?

Tipikus hiba,amit elkövetsz. Nem szabad, hogy csillagokat láss, és az ájulás érzés sem normális edzés közben.

Kellemes fáradtság az, amit érezned kell. Ha már légszomj, szédülés, remegés érzés lép fel,hagyd abba a gyakorlatot, pihenj! Nem azzal leszel edzettebb, ha minden edzésbe beledöglesz.

Kezdőként inkább menj edzőterembe, keress egy edzőt, aki megtanít edzeni. Utána otthon is csinálhatod, ha van motivációd.

Láthatsz attól is csillagokat, hogy feküdtél és felpattansz. Valaki nem szereti az ilyeneket.

Pár éve térdműtétet követő gyogytorna után javasolták, hogy menjek le terembe még 2-3 hetet, hogy valóban visszaerősödjön a térd körüli izomazatom. (Magyarán, hogy tudjak járni normálisan.)

Tehát kissé még rosszul járva, vékony kerékpáros alkattal mentem le. Senki ne, szólt semmit, csak pár alkalom után kiderült, hogy nem értették, hogy miért lábazok, amikor mindenkinél izmosabb lábaim vannak. Mutattam, hogy az egyik lábam szinte fele akkora, mint a másik.

...hello...ifju leendo titan...udvozlet a pokember kepzestol

zakar vagyok... hasonlo an en is elkezdtem...

almodozas rajzolgatasok izmos es mozgekony emberekrol...

kukkolas peldak utan...

evekbe telt mig raszantam magam hogy rendszeres idokozonkent kicsit tobbet mozgok mint amennyit termel a zsiradek kezelo kis robot...

tiltakozik ne mar... most pihenj... majd holnap es holnap...

es meg csak ezt erted el...ne gondold mar hogy te vagy aki lehetnel...

alacsony vekony szemuveges kicsit vezna zsirosodasra lustasagra hajlamos ..eselytelen voltam... megmosolyogtak az edzo teremben es lesnek a szabadteri fitness parkban is... na ki ez aki kiserletezik...

kozben ujabb modszereket talalok ki es gyogy tornabol iskolai majd egyre temposabb ra valtok...

a lelegzetem es a szivveresem...es a hideghez valo alkalmazkodasom igazolja... onmagam szuper hose leszek...

az fb n fotot is kozoltem... azt mondtak korom hoz kepest jol nezek ki... :)

ma sem vagyok kolosszus vagy jackie chan de eronletem eleg elfogadhato...

elhatarozom ujra hogy nem izmos es nem vonzo modell akarok lenni...aki versenyzik a szep bigek elismereseert...

csupan mozgekony es munka kepes nelkulozhetetlen penz termelo

es az ikigai alapjan amig lehet mozgekony evtizedekig...

nem art ha neha megeroltetem a biztonsagos gyakorlatokat...

kicsit leirom az edzes tervem elveit

nehez leirni hogy mit szoktam de fogadd el egyenlore amit javaslok

es sajat magad is kidolgozhatod a tervet

a szeriazas kb azt jelenti csinalsz 3 at 3 at bizonyos gyakorlatbol majd emeled ... ha konnyu 4 et... 4 et... ha konnyu 5ot 5 ot...

ha meg van a faradasi szam...amit kis pihenessel ujra tudsz ismetelni

megjegyzed hogy eljutottal ide es nem volt serules...tartod... es ezt tobbszor 2 naponta megismetled

mig el nem jutsz az elvarosokhoz...

nezz korul korod sulyod felkeszultseged nem tul extrem peldak kal

na ezutan johet melyik izmod birja a tobb perces mozgatast

es hol vagy gyengebb es hol tudsz fejlodni

na ez vilagos? megeri hiddd el

fekvo tamaszbol...

csak 10 et bemelegitesnek es ameddig birom csak +5db...kozben lazito gyakorlatok

nem muszaly szamolni sem

felülesbol is 4db... 40db ig utanna pihenek... majd 10...+10 et mig erzem hogy feszul a lathatlan izom es kellemes izzadas lep fel

utanna szigoruan lazito nyujto pozok ban 10... 20 mp lazitas

oldalra hajlas fokozatosan kicsit melyebbre

enelkul nehany nap es izomlaz izuleti faradas lenne...

kellemetlen arra ebredni hogy a hatad huzodik... ekkor is nyujtas nehany napon at mig ujra hozza kezdesz

a fokozatosan emelt intenzitasu valodi zsir egeto ismetles szam es ritmushoz

guggolas tamasztek mellett... kezdes 5db majd 10 mig erzem hogy mar nehez es a legzesem is kicsit szaporabb...

itt azert vigyazok nehogy bedurranjak ha 30 felettit gyorsan csinalom...

neha fel labra is reszlegesen kiprobalom magam...

tudod ha fegyenc edzeshez eljutsz...

mindenhol tudsz kicsit edzeni megfelelo technikaval es sajat sullyal

huzodzkodas... na ez nehez kezdetkent resz sulyommal...

ez ugy nez ki hogy derek magassagu korlaton ugy logok hogy ferden fekszem a labaim lent a foldon kulon fele tavolsagban...

ha nem tudod elkepzelni jelezz vissza meg probalom illusztralni...a

lenyeg mindenbol keveset sokszor es amikor eszembe jut...

beallithatod mobilod naptarat is edzes 30 perc

ha van ra idod egy nap 2 orankent konnyu gyakorlatok tempos zenehez igazodva

neha megy 2 naponta van mikor csak 7en egyszer...

es ahogy elerek bizonyos eronletet tanulok masoktol

kimelo de hatekony modszereket

a sajat sulyunk es otthoni korulmenyek lassan kevesnek bizonyulnak...

es ha vegre elered hogy etkezesed is tudatosabb legyen dietazassal elerheto onmagad optimuma...

aztan egyre tobb termeszetes feherje bevitel... kenyer nelkul hus felek es zoldsegek

erdemes amig lehet kicsit tobbre torekedni...

szep amikor elerted hogy buszke lehetsz magadra...

es kor tarsaid is hozza fognak mert a jo pelda fertozo

amiota tornazgatok minden tavaszra es nyarra vissza tudom fejleszteni magam feszesre

es kozben vastagszik a karom kicsit minden izmom erosodik az inaim izomszalag stb edzodik

es tobb sportra is amator modon ra tudok hangolodni...

lasd napi seta tobb szaz meter majd km ek

aztan futas helyben es kint a levegon legzes szabalyzas mellett

na sorolhatnam meg...

ha tetszik probald ki es terjeszd el