Létezik a futás mellett, olyan egyszerű izomerősítő gyakorlatokat amikkel kicsit fogyni is lehet?

Fogyni a diétától, azaz a kalóriadeficittől fogsz. Nincsenek hiper-szuper fogyasztó gyakorlatok, amik célzottan egy adott testrészedről leégetik a zsírt. Ha ezt gondolod, akkor középiskolában nem igazán figyeltél oda egyetlen biológia órán sem.

A mozgás remekül támogatja a diétát, de ha nem vagy az étrendednek hála kalóriadeficitben, akkor futhatsz te maratont is, csinálhatsz te százezer gyakorlatot is, nem fogsz fogyni. Kicsit olvass utána a témának, hogy képbe kerülj és megkíméld magad a kudarcoktól.

Azért, mert kalóriadeficitben voltál. Hiába ettél pörköltet, a sok mozgás miatt úgy jött ki a matek, hogy X száz kalóriával kevesebbet vittél be étellel/itallal, mint amennyit bevittél. Ha ez nem lett volna így, akkor maraton ellenére sem fogytál volna.

Ennyit erről.