Hogyan tudok hatékonyabb lenni a futással?

Én ezeket használom futáshoz, de másnak nem ajánlom hogy kipróbálja, ezt max edzők szokták javasolni.Véroxigéndúsító,vörösvérsejtnövelő,és hörgőtágító.Ezekkel a maratont is lefutom minden megerőltetés nélkül.Sokszor volt hogy elmentem régen a bp-i maratonokra vagy a környező országokban, de csak a hobbi kategóriában, ahol nem volt teszt, max az első háromnak,és megnyomtam neki.sokszor elől futottam, majd a vége előtt átadtam a helyet 3 embernek, ha mennek tesztre, hát menjenek, én tudom hogy úgyis több van bennem.De úgy megkergettem őket,hogy a levegőt is alig bírták szedni.Közben oda oda szólogattam, hogy nincs szufla gyerökök...verseny után persze mikor adtak mintát, jöttek dumálgatni, hogy én mégis hogyan...hogy még szinte nem is lihegek?

Mindig mondtam neki, a c-vitamin mellé ment egy kis ez meg az is.

Futhatsz te napi 20 kilométert is sprintelve, ha nem vagy kalóriadeficitben, akkor nem fogsz fogyni, tisztelt kérdező.

Neked egy diétára van szükséged, ami által kb. 200-300 kalóriával kevesebbet viszel be étellel/itallal, mint amennyit a napi aktivitásoddal elégetsz. Ha ez tartósan megvan, akkor fogyni fogsz. Ezt a kalóriadeficitet megtámogathatod futással (vagy bármilyen aerob mozgásformával), de magában attól nem fogsz lefogyni, hogy futod a kilométereket.

Olvasgass a témában, kezdj el informálódni a fogyással és a táplálkozással kapcsolatban, hogy megtérüljön a belefektetett munkád, mert tudás nélkül nem fogsz fejlődni.