Ha egyszerre szeretnék zsírt veszíteni és izmot építeni mi a teendő?
Figyelt kérdés
Cardio-zok, diétás étrenden vagyok. Megy lefelé. Még kb 4 kg-t kellene a zsírból leszedni és kész.
Viszont a testalkatom skinny fat, szóval alapesetben nagyon vékony vagyok. Izmaim nem igazán vannak. Szóval az izomépítés meg gondolom kalória-pluszt igényelne.
Igyekszem növelni a protein-bevitelt pl túróval, tejjel stb.
Hogy kezdjek úgy izomépítésbe, hogy ne a zsír jöjjön vissza?
2021. szept. 4. 15:51
1/3 anonim válasza:
Én azt tudom elképzelni, hogy tartod a klóriadeficitet és abba belefér még tejjel kevert fehérjepor amit közvetlen valamilyen testtájékot célzó intenzívebb gyakorlatsorozat (pl. 30 perces hasgyakorlatsorozat) után iszol meg.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Ennél a kérdésnél leírtam (2.válaszoló): https://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__113..
Kalória deficit+megfelelő edzés. A többletet a szervezeted tudja az elraktározott zsírból is fedezni, főleg akkor, ha magas a testzsírszázalékod.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!