Mi lehet a baj? Vagy hogyan tudnék fogyni? Eddig ment mostmár nem tudok egyáltalán..

2017ben (azt hiszem) kezdtem el edzeni edzőteremben. Kb 60-62 kilóról (12 évesen kb 150 cm) letudtam fogyni 48-52 kilóra 1-1,5 év alatt evéssel, mozgással. (kezdés utána fél évvel kezdtem el csak komoly diétát folytatni) Nagyon komoly étrendem és edzésem volt akkor személyi edzővel.

Aztán 19 nyarán volt egy hatalmas kihagyásom (egész nyáron nem edzhettem) és már akkor visszahíztam egy keveset, de akkor is le tudtam adni vissza annyira. Akkor is tartottam az étrendet, viszont már nem 100%ban annyira mint előtte.

20ban karanténban elkezdtem hízni meg ugyanúgy majdnem másfél hónapos kihagyásom volt nyáron, viszont akkor már nem tudtam lefogyni annyira, mint előtte felhiztam 54-55 kilóra kb és lement 52-53ra (persze addigra nőttem is ez ennek betudódott)

Mire elkezdtem szeptemberben újra az iskolát megint felment 54 kilóra, de felfogtam, hogy csak izmosodtam sokat, és itt el is hagytam a személyi edzőt, mert úgy gondoltam, hogy már nem szükséges és magamtól kardióztam

Most 20-21ben karanténban felment 60 kilóra viszont észbe kaptam és akkor nagyon keveset ettem és rengeteget mozogtam (ennek majdnem ájulás lett a vége) ezzel lement 58 kilóra 1 hónap alatt, viszont kb 8-10 centit fogytam hasból. Suliban újra felmentem 60ra és most nyáron se tudtam levinni. 1 hónapja most elkezdtem újra edzeni teremben is edző nélkül és heti 1szer-2szer kardiózok és 1szer erősítek.

Ez a megoldás nem jó, mert nem hogy fogynék, hanem hízok tovább.

Esetleg az megfelelő lenne ha

-felkelés után 1 órán belül reggeli előtt (nem közvetlen)megcsinálnék egy HIIT vagy Intervallumos edzést kb. 20 max 30 perces edzés

-reggeli valami nagyon kevés kalóriával

-később 1 órás edzés (vagy teremben vagy otthol valami alakformálós videóra)

-vacsora előtt egy rövidebb magas intenzívitású edzés vagy hosszabb lazább edzést csinálnék

-vacsorára nagyon keveset ennék

Ez esetleg beválhat? Valamennyi látszana ebből suli kezdésre? (tudom nagyon nehéz megtartani egy bizonyos kinézetet és sok időbe is telik mire nagyon látható lesz az eredmény)

Még az érdekelne, hogy ha 1500 kalória az "előírt" egy napra és kb 800-1000 kalóriát vinnék be annak lenne haszna? Vagy számít mellette, hogy mozgok is?(ezt sose értettem és nem is magyarázta el senki nekem)

Valakinek valami tanácsa mit változassak vagy ez jó lenne e? Az elfogadható, ha heti 1 csalónapom van amikor azt eszek amit akarok? Persze mértékkel.. (16/L,kb. 60 kiló, kb. 163 cm)