Belsőcomb, külső comb, fenék, has?

Alapvetően nem vagyok kövér, de a karantén alatt ellustultam, és ez nem tett túl jót a testemmel, és ezt szeretném visszafordítani.

A belsőcombom plöttyedt, a külsőn van egy kis felesleg (meg igazából a belsőn is), az alhasamon is van egy kicsi, a fenekem nagy, és plöttyedt.

Olyan edzéstervet, videókat, gyakorlatokat, esetleg diétát keresek, amivel ezen változtatni tudnék. Kérlek segítsetek!