Hányszor kardiózzak heti 4 súlyzós edzés mellett?
Sziasztok.
Heti 4x végzek súlyzós edzést(1 óra szokott lenni), mellette pedig az edzések után 30 perc futás futógépen, ami 5km-nek felel még meg.
170 cm 72 kg vagyok jelenleg, lassan 8 hónapja edzek/szálkásítok (34kg-ot sikerült leadnom eddig), még pár kg-tól fogok megszabadulni, utána pedig hízni szeretnék.
Nem sok ez a kardió a heti 4x1 óra súlyzós edzés mellé?
Elég lenne 3x kardióznom, vagy még ez is kevés lehet?
válasza:Véleményem szerint, és tapasztalataim alapján, ne terheld túl magad, sok lenne a heti 4 x 1 óra súlyzós edzés mellé a kardió edzés, mert lényegében a szív mindig több munkát végez, mint a testünk bármely egyéb része. 3-szor kardió edzést teljesíteni éppen elegendő lenne, a fokozatosság a lényeg, és nem az, hogy egyszerre minden gyakorlatból maximumot teljesítsünk.
A sikerek, teljesítményrekordok is így fognak fokozatosan kialakulni, nem egyik percről / pillanatról a másikra.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!