Hogyan érhetném el, hogy vastagabb legyen a lábam?

gondoltam a futásra, de nem pontosan tudom, hogy attól vastagabb vagy vékonyabb lenne-e a combom?! meg azt sem tudom milyen tempóban,mennyit fussak kezdőként, tudnátok ebben segíteni? :)

bármilyen tippet szívesen fogadok, ötletem sincs hogy tudnám elérni a formásabb alakot.

előre is köszönöm <3