Milyen megoldások vannak, ha pár év alatt gyorsan elorbánviktorosodott a hasam?

A kérdés komolytalanságát csökkentendő, itt egy valós problémára keresem a jó megoldást, főleg azok válasza érdekel, akik tapasztalatból írnak.

Szóval 40-es férfi vagyok és pár év alatt lett nagy hasam. Átlagtól kissé vékonyabb alkatú vagyok, így most olyan 3-4 hónapos terhesnek nézek ki, ha nem figyelek a testartásomra, pedig van már 3 gyerekem, nem kell negyedik.

Elég sokat eszek, de ez mindig is így volt, édességet, gyorskaját viszont nem eszek mert nem szeretem, vacsorázni is keveset szoktam, de reggeli, ebéd, uzsonna, az elég bőséges. Hízni nem tudok, már 20 éve ugyan akkora erőt fejtek ki a talajra, tömegemmel.

Sport...hát az nincs, de mozgok azért, 2km séta munkahelyre, ahol 8 órát ülök, otthon ház körüli fizikai munkák és a gyerekekkel való játék jól megmozgat délutánonként.

Milyen megoldásokat tudtok nekem ajánlani?