Hogy edzek, ha fáradt vagyok?

Ne pakolgass annyit. Eleg elpakolni ha lefekszik, tok felesleges folyamatosan szedni utana a cuccokat.

Vagy alakits ki neki egy jatszosarkot ahol elvan, akar el is lehet keriteni, ha megvan ra a ter, pl a nappali felet elkeriteni stb, ott elrombolgathat egesz nap, neked meg nem kell maszkalni utana folyamatosan.

Szerintem is gond van az étrenddel. Azt kellene vezetni, átnézni (esetleg kalóriabázist használni) vagy ami nagyon jó és még viszonylag egészséges is, az a 160 g ch diéta.

Én a kajával kezdeném.

Egyébként a válasz: sehogy!

Ameddig benned nem érik meg az elhatározás, hogy mostantól minden követ megmozgatsz, hogy leadd azt a 10 kg, addig semmi sem segít. Az ilyen tingli-tangli diéták meg 2 hetente 10 perc edzés semmit nem ér (sajnos tapasztalatból mondom)

Válassz szórakoztató mozgást, amit élvezel.

van, akit a kert kapcsol ki, felásni, kapálni, hajolgatni, emelgetni, közben a gyerek kint van.. Van, aki görkorizik, biciklizik, trambulinozik(utóbbi remek!), falat mászik, úszik.. Én az utóbbi hármat szeretem és a korizást.

Reggeli, uzsi, vacsi szénhidrát(és még rosszak is!)

Kezdj el leveseket enni. Paradicsom leves(egy kávéskanál olajjal), cukkinikrémleves(tejszín nélkül, fél szem krumplival pürésíts), gombaleves, brokkolikrémleves, tojásleves, erőleves tojással..

Nekem ez jött be és az, hogy kisebb tányérokat vettem, kisebb adagokat csináltam és inkább kétszer háromszor szedtem picike tányérokba, hogy tovább tartson és többnek érezzem.

Illetve minden étkezés előtt igyál sok vizet. Ne közben, ne utána, direkt előtte.