Mennyire alakulhatok át?

" kicsit kockásabb legyen a mellizmom "?????

futással???

valamit összekeversz

ha lefogysz igen, de nem lesz kockás, ha nincsen izom a zsír alatt akkor kicsit beesett lesz.

btw

futástól nem lesz mellizmod.

Döbbenetes, hogy mennyire nincsenek képben az emberek. Se az alapfogalmakkal, se semmivel.

Ha a hasadat és a "felesleget" szeretnéd leadni, akkor neked is egy olyan diétára van szükséged, amivel kalóriadecitbe kerülsz. A lényeg, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel. Ennek elérésében a diéta fog segíteni, amibe belejátszhat a futás is. A futás segít megteremteni a kalóriadeficitet, ráadásul fejleszti az állóképességedet, és valamennyire megedzi az alsó tested izomcsportjait is.

A mellizmod nem lesz kockás. Ez futással nem megoldható, meg hát anatómiailag is egy ökörség. Ha izmot szeretnél építeni és alakítani, akkor a futás és a kalóriadeficiten alapuló étrend mellett súlyzós edzést kell végezned, odafigyelve a magas fehérjebevitelre.

Értettél ebből valamit, vagy teljesen kínai, amit írtam?

Át, fogyni fogsz, ha mellette jó az étrend. De nem fogsz izmosodni, pláne a felső tested nem fog. A futás nem fogja építeni a mellizmod, a hátizmod, a vállizmod, és a többit? Miből gondoltad, hogy fogja? Hogy jött ki a logika? :D

Az alsó tested izomzatára hathat építően a futás, és fog is. Viszont ha izmot szeretnél építeni, és súlyzós edzésre valami miatt nincs lehetőség, akkor saját testsúlyos edzés megfelelhet a te céljaidnak. Arra valahogy már csak van lehetőséged, ha van tested.