Nagyon alacsony vagyok,156 cm, és 64 kiló,20 éves, régóta küszködöm ezzel, milyen gyakorlatokat kéne végeznem, hogy lefogyjak? Helyesen táplálkozom, de az magában nem ér semmit.

ha valaki alacsonyabb, akkor már ducibb is :)

hát sztem jó lehet úszás, esetleg futás, vagy valami otthoni gyakorlat minden este/reggel (jobb ha mindkétszer bírod) PILATES (van könyv is és mivel fekve kell csinálni nem nagy erőfeszítés) esetleg felülések...

itt egy pár weboldal is :

[link]

[link]

[link]

( az oldal közepétől vannak a gyakorlatok)

Súlyzós gyakorlatokkal szépen lehet formálni a testet. Nem a profi testépítésre gondolok, hanem egy egészségmegőrzéshez összeállított közepes erősségű edzéstervre. Kezdetben elég hetente 2x majd hetente 3x végezni a gyakorlatokat. Ha több mozgásra vágysz, akkor futással, úszással lehet lazítani.

Egy dolgot tudomásul kell venni. Egy hosszabb idő alatt kialakult állapot tartós és biztonságos megváltozatásához hosszú idő - akár több év - kell. Nem szabad siettetni a folyamatot. Fokozatosan, lépésenként kisebb célokat kitűzve kell előre haladni.