Szétnyílt hasizomra tudnátok nálatok bevált gyakorlatsort, videót ajánlani?

Elég régi a kérdés, de azért válaszolok. Nekem ikerterhesség után két és fél ujjnyira nyílt szét, most már 1 ujjnyi, ami normális. Én ezt a gyakorlatot csináltam csak, ez segített (kb heti 2x):

[link]

Itt az összes gyakorlatot úgy kell csinálni, hogy behúzod a hasad amennyire tudod (azt képzeled, hogy a köldöködet próbálod a gerincedhez tapasztani), kivéve az első gyakorlatnál, mert ott az a feladat, hogy behúzod a hasad, kb 5 másodpercig benn tartod, aztán kiengeded.