Valaki tud jó edzéstervet?

A tesitanárunk megkért minket hogy mindenki küldje be a napi edzéstervét, de nekem nincsen ilyen nagyon kötött edzéstervem minden nap azt csinálom ami így eszembe jut. A tanár viszont mindenkit megkért hogy karra és lábra legyenek az edzéstervben gyakorlatok. De én nem tudok mit. Valami ilyesmit csinálok: 20 fekvő, 40 felülés, 30 hasprés, 20 emelés (súllyal), 20 térd és 20 sarokemelés, stb. Ebből lábra talán a térd és sarokemelés, és az emelés súlyzóval viszont karra (szerintem, amúgy nem tudom :d). Esetleg valaki tudna lábra, karra, és nekem hasra erősítést? Válaszaitokat szeretettel várom.

Egy leányzó.