Szálkásitás alatt lehet az étrendbe bakonyi zsirszegény túró?

Az ereid az alacsony testzsírodnak köszönhetően tűnnek fel, 10-11% közelében azért már egyre több helyen. A hasi erek inkább 8%-nál látszanak igazán, de akkor már relatív igencsak szálkás vagy.

A túróval nincsen gáz, bár ha teheted inkább soványtúrót fogyassz zsírszegény helyett, a kiesett zsírt meg lenmagolajjal pótolt. Én versenyfelkészülésnél a végén már elhagyom a túrót teljesen, de neked nem kell, gondolom nem versenyre diétázol.

Keverd be folyékony édesítővel, úgy az igazi! :)

A szisztéma nagyon jó, az arányokat meg lődd be magadnak és működni fog. Én a diétát 3g ch/tskg-ról indítom és az utolsó 3 hétben szoktam eljutni addig hogy már csak minimális zabpehely megy reggel illetve a zöldség. A fehérjét én 2,5g-nál nem szoktam feljebb vinni, inkább a többszörösen telítetlen zsírokkal pótolom a kiesett kalóriát.

Edzőtársam meg 4g fehérjét tol és minimális zsírt: mindkét szisztéma tökéletesen működik, ugyanúgy beszáradunk a 16. hét végére. Ahogy neked jó!

Szerintem brokkoliból tolhatnál többet is, de ha jó az emésztésed akkor semmi probléma nincsen. Nekem minimum 80-90 deka brokkoli megy naponta.

Amúgy tényleg kiváló, tökéletes diéta, a kezdő testépítők is nagyjából így készülnek. Egy Adipokill-t azért beszereznék a helyedben +L-karnitint. A végén jól fognak jönni, főleg amikor már mindenkit meg tudnál gyilkolni és alig állsz majd a lábadon. Persze ha csak egy kockás has a cél akkor ezzel nem fogsz szembesülni. :)

Amit még tudok javasolni, ha később a székleted száradni fog és gyakran lesz szorulásod: az egyik pulykás kajádat helyettesítsd majd tojásfehérjével, nekem bevált.

A kaját sózd, mert a nátrium fontos, de ne vidd túlzásba.