Ha napi 2szer tornazok mikorra varhato latvanyos eredmeny?

Ezzel kb soha. Napi ketszer sem. Bemelegitesnek talan elmegy, de latvanyos valtozast nem 15 perces rugdalozassal fogsz elerni.

Hány éves vagy, mit akarsz elérni? 175kg/57cm-nél komoly súlyproblémáid nem lehetnek, gondolom kicsit formásodni szeretnél. Erre jó lehet a torna. Én gimi alatt (16-18) évesen, ha kicsit formába akartam jönni, az általad leírthoz hasonló rutint csináltam, és már néhány nap alatt határozottabban látszottak a vonalaim, de ehhez hozzá kell tenni, hogy én vékony testalkatú vagyok, rajtam felesleg nem igazán volt, tehát inkább attól látszottam ilyenkor kisportoltnak, hogy az izmaim kicsit "bedurrantak". Ha ilyesmi hatásra vágysz, arra jó egy ilyen rutin. Ha érdemben fogyni szeretnél, arra nem lesz jó. Szerintem próbáld ki 2 hétig, csinálj előtte-utána fotót és meglátod, neked jó-e.

Ha 8 évig versenyszerűen atletizáltál akkor tudnod kell, hogy egy ilyen 15 perces "torna" tényleg maximum bemelegítésnek jó, komoly eredményhez kell az idő és energia belefektetése, gyakorlatok váltakoztatása, stb...

Inkabb napi 1x edz de akkor 1 orat ha eredmenyt akarsz. A napi tobbi reszebe a regeneralodasra figyelj mivel attol no az izom (attol formalodsz). Pihenes + megfelelo taplalek.