Ki mennyit szokott futni egy héten? Mekkora az a táv,amit kezdőknek ajánlatok? Milyen környezetet kedveltek?
Figyelt kérdés
2021. ápr. 6. 22:25
1/11 anonim válasza:
En teljesen kezdokent heti 4x szoktam 5x 1 perc gyaloglas 5x 1 perc futast csinalni, egy mezo szelen. Ez kb 1.5 km 10 perc alatt. 😅 Nekem ennyi megy egyelore asthmaskent :) De legalabb probalkozok
2/11 anonim válasza:
Szerintem az a legegyszerűbb ha elmész futni és leméred hogy mi volt az a táv, ahol már nem bírtad tovább, aztán onnan lehet fejlődni. Ezt laikusként mondom amúgy, de az hogy kezdő vagy még sok dolgot jelenthet. Egy ismerősöm 4 éve kezdett bele egy életmódváltásba és az elején nem akart egyedül futni és az első pár alkalommal mentem vele én is. Ő egy kilómétert nem tudott végig futni, nekem kb 3 ment, úgy, hogy soha életemben nem sportoltam semmit. Szóval nem mindegy hogy kezdőként is mennyit bírsz, nem mindenki ugyan olyan.
3/11 anonim 
válasza:
válasza:40-50 km egy héten, főleg dombos erdei terepen. Teljesen kezdőként 3-4 km-eket futottam egy nap.
4/11 anonim 
válasza:
válasza: 5/11 anonim válasza:
válasza:Havonta futok,amikor kedvem van xd
7/11 anonim válasza:
válasza:90-120 km-t futok egy héten.
Kezdőként anno 30-40 km-t futottam hetente.
8/11 anonim válasza:
Húha! Ti akkor nagyon nem vagytok kezdők! :D Nem semmi!
9/11 anonim válasza:
válasza:Óvatosan. Én sokat futottam régebben, de kicsit leszoktam róla. Nagy távokat (10+ km) kifejezetten rossz rendszeresen futni, tönkreteszi a térdet (lsd. Pfeifer: Ha két csont találkozik). A maratoni futók térde rettenetesen néz ki a frankfurti orvos szerint, ő elég sok ilyet látott. A cipőre nagyon kell figyelni és lehetőleg rugalmas, természetes talajon kell futni.
10/11 Alfa1 válasza:
válasza:Eleinte érdemes idöre mérni inkább, mint távolságra, meg sebességre.
Elsö hetekben 20-30 perc séta/futás, utána eljutni heti háromszor 30 perc folyamatos futásig . Akkor már érdemes a távot, és sebességet is mérni.
(A futók a sebességet többnyire tempónak hívják, és perc/kilométerben mérik, tehát, hogy hány percig tart lefutnod egy kilométert.)
Amikor már heti 15-20 km-t futsz, onnan emeleheted hetente 10%-kal a távot. Nyilván minden attól függ, hogy Te mennyire akarsz sokat, és gyorsan futni. Heti 20 km szerintem teljesen reális, és jó cél.
Én most igyekszem heti 40 km-t futni, de csak azért, hogy év végére meglegyen a 2021 kilométer. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!