Ebből a fenékből, hogy tudnék ilyesmit varázsolni?

Megérett az emberiség a pusztulásra. :(((

Probaltal mar edzeni?

Es az nem 1honapos munka

Sokkal jobb alakod van, mint annak az insta ribibek. Neked vekonyabbak a combjaid, szebb a csípő. Ne akarj ilyen nagyseggu no lenni. Tornazz rá, hogy legyen max meg kerekebb és keményebb a segged. De igazabol így is nagyon jó az a popsi. De semmi esetre se akarj tomegelni már rá, vagy,, felpumpalni,,.

Szerintem is nagyon jó popsid van. Egyetértek hatossal. Ne akarj nagyobb segget. Én se szeretem ezeket a nem arányosan nagy tipikus fittneses seggeket. Hiába izmos, attol meg nagyok és vastagok a combok. A kerek de kisebb segg sokkal sokkal jobb.

Kalkuláld bele, hogy nőni fog a combod, a derekad is. Aztán ha eléred a célod az lesz a baj, hogy a törzsed alatt már jó, de nagyon elüt a felső tested vékonysága. Szóval az egészet kell edzeni, hogy optikailag megfeleljen. Ha ez belefér, akkor vágj bele. A kerek, feszes, izmosabb fenékhez nem mondok csodát, farizomra kell edzeni. Kitörések, guggolások, Swing, csípő emelés. Lehetőleg súllyal. Az, hogy leguggolsz 50* túró. Elég leguggolni 15*, de úgy, hogy vért izzadj alatta. És így tovább az összes többi gyakorlatnál. Nem kell akkora súly, ami már "óriási", de olyan igen, amivel 12-15 között ismétlsz. Azért érdemes belőni a kb 15-öt, mert akkor a fáradtsággal sem esik 10-12 alá az ismétlések száma.

Pamela reifot youtubeon próbáld ki