Karról nem tűnik a zsír, de izom épül?😳
Nőként kezdtem edzeni karra, mivel elég vastag felkarom lett, amikor tavaly felszedtem pár kilót. Most súlyzós gyakorlatokat csinálok sokat magas ismétlésszámmal (1,5 kilós a súlyzó) és saját testsúlyosakat, mint a fekvő, plank, stb.
A karom egyelőre egyáltalán nem véknyabb, de az izmok itt-ott elkezdtek kidomborodni. Nyilván jobb egy izmos vastag kar, mint egy gyenge, de azért hadd kérdezzem meg: van-e még esély arra, hogy tónusos karom legyen ezekkel a gyakorlatokkal, "integetőizom" nélkül? :((
Köszönöm a válaszokat!
Tömören.
1. Ha zsírt akarsz csökkenteni (akárhonnan), fogyóznod kell.
2. Másfél kilós súlyzóval nem fogsz izmot építeni, ahhoz nagyobb terhelés kell.
3. Izomépítéshez kalóriatöbblet kell, és sok fehérje. Fogyás közben csak a kezdők tudnak izmot építeni.
4. A megnyúlt bőrrel nem nagyon lehet mit kezdeni, lényegi változást csak sebészeti úton lehet elérni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!