2000kcal edzéssel sok egy 16 éves lánynak izmosításhoz/súlymegtartáshoz?
168cm/54kg vagyok.
Most kezdtem 2000kcalt enni/nap, fehérjedús ételeket (40%ch 40%feh 20% zsír arányban) illetve heti 5x1,5órát erősítek, főként fenékre, hasra. Egyébként az online oktatás miatt nem sokat mozgok, néha sétálok. Szerintetek így nem fogok zsírba hízni? Nem sok ez?
Kellene kardióznom? Tapasztalatok?
Előre is köszi. 16/l
válasza:Ezt így nehéz megmondani, mert típusfüggő is, illetve hogy milyen intenzív az edésed, mennyire figyelsz oda az étkezésre, csalónap stb.
Kardiózni mindenképpen megéri, az érrendszernek és így a szívnek is jót tesz.
Ez előtt kb mennyi volt a kalória beviteled?
válasza:És milyen típus vagy? Ektomorf, tehát vékony alkat és nehezen jönnek a kilók vagy esetleg könnyen hízol?
Így elsőre azt javasolnám, hogy fokozatosan emeld meg a kalória bevitelt, mert elképzelhető, hogy az a +500 hirtelen zsírosodáshoz vezetne. Tehát ha eddig 1500 volt, akkor 1700-1800-ig menj fel és érezni és látni is fogod pár hét után, hogy elég-e, vagy mehetsz még feljebb.
Alapvetően vékonyabb alkatú vagyok, hízás szempontjából szerintem átlagos. Nem vagyok könnyen hízód, de olyan sem, aki akármennyit ehet nem hízik. Rendben akkor szerintem megpróbálom 1800-al, ha megy, akkor emelem 2000-re.
Köszi mindenkinek, jöhet még
válasza:Google:
szénhidrát kalkulátor
Thank me later :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!