10 kmert szoktam futni, nagy visszaesés, ha 1 napot pihenek?

Nem. Kell is pihenni időnként.

Eleve nem célszerű minden nap ugyanazt, ugyanabban az iramban futni, ennél összetettebb edzéstervet célszerű csinálni, de a heti egy pihenőnap 70 km-nél nagyobb heti adagnál is célszerű (én 120-130 km körül futottam za elmúlt hetek alapozós időszakában, de minden héten volt pihenőnap).

Szia. Muszáj egy kis pihenés is, én 5 napot szoktam edzeni, 2 nap nálam a pihenőnap. És heti 3x szoktam futni

2-es vagyok. Annyi még, hogy a pihenés nem feltétlenül otthon ülés, én leginkább túrázni szoktam, de nyáron néha feleségemmel számomra tötyögős tempóban egy bringatúra is lehet ez.