Mit csináljak, ha naponta edzek, laktóz és cukormentes, illetve szénhidrát csökkentetten eszem?

Úgy étrendem nincs hogy mikor mit eszek, de fehér kenyeret, lisztet, cukrot, tejet egyáltalán nem, a lisztet teljeskiorlesu, vagy zabpehely liszttel helyettesítem. Hát edzést csinálok, comb, fenék, illetve has (a derekamat le kell nyomni a padlóhoz, így nem ártok).

Kb 1500 kalória az amit beviszek, ma még annyi se. Szeretnék kardiozni, de semmi ugrás, hirtelen mozdulat, illetve olyan sem játszik mint pl a fekvőtámasz, mert a tartással a gerincem fáj.