Van olyan, akinek bármilyen módszer segített a toka eltüntetésében?

22f vagyok, alkatilag vékony/átlagos, (173cm, 57 kiló). A testzsírom 12-13%, a testem legtöbb része nem zsíros, pl. a hasamon látszanak a kockák az alsó rész kivételével, de az sem vészes. Viszont a tokám elég nagy, sokaknak +30 kilóval sem ekkora.

Kép: [link]

Sok tokát eltüntető gyakorlatról, módszerről lehet olvasni, viszont én olyat keresnék, amivel kapcsolatban valaki konkrét tapasztalattal rendelkezik, vagyis amit megéri elkezdeni, mert bizonyítottan van pozitív hatása erre vonatkozóan.