Hány kilométer séta az, ami már egyszerre túl sok?

Ha erdőben megy az ember akkor én inkább a jó levegő meg a csend miatt teszem, igyekszem minnél többet kint lenni és nem bent a szobában, a városban pláne ebben a fütési szezonban.

A táv meg terhelés függvénye, volt hogy vagy 6 km alatt tőkig leizzadtam mert 30 centis havat kellett taposnom, miközben egy fél maraton gyaloglás hegyre fel/le nem nagyon kottyan meg.

Ha az edzés számít akkor mint fent leírták emelkedő és lépcső. Ha nincs akkor egy bérház lépcsője is megteszi, egy 4 emeletesben 3-4x felkocogsz, meg szépen lassan lejösz, aznapra már nem is kell más, persze előtte bemelegítés, boka, csipő körzés legyen, meg ne papucsban:)))

Ha sokat ültél akkor derék és hasizom problémáid lesznek/vannak, ami a gerinc túlterheléséhez vezet. Felülés, hasprés, plank (nagyon egyszerű de nagyon működik, vannak app-ok rá) derék körzés hajlítás és görgözés/hengerezés!!!