Szálkásításhoz mennyire lényrges a folyadék fogyasztása és milyen arányban kell lennie a protein-szénhidrát-zsír aránynak?
Figyelt kérdés
80 kiló 22 éves pasi vagyok, szálkásítani szeretnék, de nem tudom mennyi kaját lehet enni és milyen arányban.2010. aug. 15. 13:05
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Hát nem vagyok profi de szerintem:
A zsír mennyisége olyan 60g körül kell lenni mind tömegelésnél mind szálkásításnál. A fehérje ha jól emlékszem kg-onként legalább 2g vagyis esetedben min 160g inkább több. A szénhidrát ilyenkor olyan 250g körül kéne lenni, bár ez függ az edzéset intenzitásától is. A folyadék pedig minimum 3-4 liter igény szerint több. Javítsatok ki ha tévedek.
2/2 anonim válasza:
válasza:Szálkásításnál annyi a különbség hogy borul az arány.Megfordul a fehérje-ch szükséglet.A zsírt nemtom azzal sosem foglalkoztam mert a szervezetem nem raktározza.Víz meg sok kell hogy ne tartsa vissza a szervezeted.Így a sót nem árt kerül mert az köti a vizet
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!