Alsóderéki fájdalom cardio után 2 napig normális?

Nem tudom, hogy milyen kardióedzést végeztél. Futás/ugrálás pl. okozhat ilyen panaszokat, ha az ember nagyon erősen érkezik vissza a talajra.

Viszont ha megmaradt a teljes mozgástartomány, akkor szerintem nagy baj nincsen, de sajnos így is eltarthat néhány hétig, mire teljesen megszűnnek a panaszok.

Nyújtást mindenképpen javaslok. Egyrészt valószínűleg enyhíteni fogja a tüneteket, másrészt ettől függetlenül sem ártana végezni.

keress egy gerinctorna gyakorlatsort és csináld végig.

ha csak a csigolya mozdult el akkor az helyreteszi.

cicázás,hasalásból felnyomás,gyermek póz,csípőemelés,gerincsavarás.

keress róla képet csinálj belőlük 3x10et.