Nagy túlsúllyal és fájós ízületekkel milyen sportba kezdhetnék bele?

Milyen magas vagy és hány kiló?

Nem mindegy.

Amúgy az étkezés bőven elég alapvetően, bár természetesen dob rajta ha mozogsz.

Olyan mozgásfajta kell neked, ahol a térded nem ütődik a talajhoz, lásd ahol futni kell. Foci, kosár, futás, ilyenek offos. Bringa a legjobb, mert aerob edzésre kiváló. Ha fogyni akarsz persze.

Amúgy később küzdősport :D

Szoba tornákat engedd el.

Neked aerob mozgásra van szükséged, heti 4x kb alkalmanként 45-60 perces időtartamra. Legideálisabb esetben. Vagy edzőtermi edzés akár.

Ugyanilyen paraméterekkel vagyok. 20-25 kilótól kellene megszabadulnom. Minimum.

Kerékpározok és futok. Egyikből sem sokat. Kerékpár heti 1-2x 15-25 km között, attól függ, milyen az idő és a kedv. Futni pedig heti 2-3x 3 km. Ez a max táv, sétákkal, gyors gyaloglásokkal tarkítva. Most pár napja már megy egyben, szóval lassan növelni fogom a távot.

Őszintén: ez is kevés. Lehet, hogy utána jobban érzem magam, van, amikor már-már azt mondom, jól esett (biciklinél szinte mindig, főleg, ha erdőben megyek), de eddig egy nyamvadt deka nem mozdult lefelé rólam. Pedig kevesebbet eszek.