Hogyan fussak gyorsabban?

Két lehetőség van: vagy gyorsabban pakolgatod a lábaidat egymás elé, vagy a másik, hogy hosszabbakat lépsz ugyanannyi idő alatt! :)

Az izomlázra ma annyit tudsz csinálni (hogy ha egyébként csak némi feszülést érzel benne, nem pedig olyat, amitől lépni sem tud az ember, mert legutóbb annyira széthajtotta az izmokat) hogy ma este elmész egy könnyű kocogásra. A gyorsabb vérkeringés segít kimosni a tejsavat, illetve a tejsav energiaforrásként szolgálhat az izmoknak akkor, ha egyébként van oxigéned a mozgáshoz.

Az izomlázat ugyanis a felmalmozódott tejsav, és az elemi izomrostok szakadása okozza. A tejsav eltüntetését lásd az előző bekezdésben, a mikorszakadásokkal nem sokat tudsz enni, a fehérjedús táplálkozás segíthet, hisz ott újra kell építened az izomrostjaidat. Ez utóbbin a mozgás nem segít.

Viszont a suliban jobban jársz, ha most nem futsz olyan jó időt! Tavasszal úgyis lesz még egy felmérés, ha most túl jó időt futsz, akkor azt tavasszal nehéz lesz felülmúlni. Ha viszont most lassan futsz, akkor később egy közepesen jó futás is jelentős előrelépés lesz.