Mit gondoltok, hány év "gyúrás" után érnék el kb ilyen eredményt?

Szia! Tiszteletreméltó, hogy nem akarsz mellé sokféle izomtömegnövelőt szedni, nem is muszáj. Ami muszáj, hogy az izmok gyorsabban növekedjenek és teljesen természetes is: az a fehérje. És mindig edzés után (is), illetve az étkezések nagyrésze tartalmazzon fehérjét. Egy nap kb 100-120 grammot kéne tisztán fehérjeként bevinned. Mivel ehhez rengeteg csirkemellre/túróra/tojásfehérjére stb lenne szükséged, ezért ajánlom hogy vegyék valamelyik testépítő boltban tejsavó fehérjét, sima italként meg kell csinálni és edzés után meginni. Más nem is nagyon kell, ha rendesen csinálod az edzést és a pihenőnapokat. Én azt mondom, minimum fél év, de inkább az 1-hez közelít időben.

Szerintem 1 évnél mindenképpen több idő kell (persze, ha csoda genetikád van, akkor nem feltétlenül XD), mivel egy kezdő nem fog egyből mindent tökéletesen csinálni se edzés, se táplálkozás terén.

kb 1 év

sztem a 2 kép között nem sok különbség van amit szeretnél elérnis kép 1 átlag ember kb.

Afrikai benszülött tudosok szerint pontosan 498,79 napra van szükseged :))