Popsiformáláshoz tippeket tudnátok adni?

1. Tanuld meg a helyes testtartast, hogy ne serulj le ket het utan.

2. Figyelj a fokozatossagra

3. Mindig melegits, majd edzes vegen nyujts

4. Aludj/pihenj[regeneralodj) eleget

5. Magadhoz merten noveld a terhelest

6. Egyel eleget, de inkabb sokat. (Ne felj nem leszel Hulk meg jovore sem)

7. Edzd az egesz testedet, (igen a karod, a vallad es melled is) [sok torzs!!!! ->plank❤], de ami kifejezetten popsi gyakorlat az a Csipőlökés, Csípőhajlítás (nemzőmozdulat férfiaknál) ezekre koncentrálj.

Taposás akár, de én a Guggolást és a Felhúzást eröltetném még. A gyakorlatokhoz kérj szakértői segítséget azt javaslom vagy valahogxan óvatodan sajátítsd el a technikát. Nezz videokat stb.

Szerintem ha minden tanacsomat megfogadod, odateszed magad, mindent beleadsz, betartasz es kitartasz akkor 1 ev alatt atombomba tested lesz :D szoval csak hajra, remelem segitettem

U.i. ha 160 centi vagy akkor a jovobrni testsulyodat olyan

55-65 koze probald beloni 👌🏻✌🏻