Futók! Készül vki félmaratonra?

ha igen,akkor megosztaná velem az edzéstervét, étkezéseit és bármit amit gondol :)

köszönöm.

(ami engem illet: most napi 10-12 km-ert futok, elején lassú kocogás,aztán váltakozva gyors-lassú-közepes tempó.plusz egy-kettő súlyzós edzés.

valószínűleg nem eszek eleget mert a súlyom csökken,de próbálok fehérjedúsan táplálkozni.a félmaratont majd csak jövő tavaszra tervezem,addigra próbálom kihozni magamból a legtöbbet.aki tud vmi futós fórumot v honlapot, azt is linkelheti.:)