A h.i.i.t edzés tényleg hatásos?

Sok helyen írják, hogy jobb az intenzív interval edzés zsírégetéshez, állóképesség fejlesztéshez, mint a hosszabb kardió edzés. Aki így edz már régóta, leírná a tapasztalát? Célom nem az izomépítés, szóval ezt hagyjuk, elég izmos vagyok már. Elhittem azt a maszlagot, hogy nő nagyon nehezen épít magára izmot, ezért sokáig súlyzós edzéseket csináltam, hát nagyon nem kellett volna. És messzebbre költöztem az edzőteremtől és nem akarok 2x1 órát oda és vissza araszolni a dugóban, ezért gyűjtök infókat erről az edzésről,mert ezt otthon is egyszerű kivitelezni.