Mit javasoltok enni/inni edzés utánra?

Terheléstől, edzés jellegétől is függ. Érdemes valamilyen formában fehérjét vinni (nem feltétlen csillivilli porokból, lehet az pár szelet sovány sonka is, vagy tojás), némi szénhidrát, és izotóniás ital, főleg ha közben nem ittál, vagy csak vizet.

Pl. egyszerű sportitalt házilag is csinálhatsz fél liter vízhez 1-2 evőkanál méz, 1 teáskanál só.

Egek, milyen válaszok vannak itt! Azt sem tudjuk F/L vagy...

Ha fiú, akkor valami olyasmi mint nekem:

Előtte: Hot blood, Amino express.

Utána: Jumbo hardcore, glutamin, creatine-hcl.

Vízzel.

Mire hazaérsz több mint fél óra is lehet, akkor mehet a rendes étkezés.

ez kortól függ...

edzés előtt kb. 1-2 órával fehérje turmixot és közvetlen utána, az is megoldás hogyha előtte fehérje turmixot és utána aminosavat iszol. persze vannak olyan fehérje porok amiben megtalálható az aminosav is de persze nem olyan mértékben, tehát én az előbbit ajánlom. 1-2 óra szünetet tarts az étkezés és az edzés között. ha fiatal vagy, nyugodtan bevihetsz egy teljes értékű étkezést, de csak akkor, hogyha nem tartalmaz egy megadott mennyiségű szénhidrátot... vannak kalkulátorok amikkel ki lehet számítani, hogy hány gramm szénhidrát/fehérje szükséges naponta. ( [link] ezek mellett van egy app (myfitnesspal) amivel rendszerezni tudod a naponta bevitt kalóriát stb...