Melyik torna lenne a meg felelő?

Helyi zsírégetés nincs babám. Ha egy sort is utána olvasnál bárhol, tudnád.

Maximum annyit tudsz ezzel kezdeni, hogy fogysz is, de közben meg izomban nősz. Egyébként a kettő egyszerre nem megy, először fel kell tömegelni, utána le kell szálkásítani.

És hogy-hogy melyik ezdést? Miből lehet választani?

Legyen kézilabda edzés. Az is edzés...:D gondolom testépítésre gondoltál, "melyik gyakorlatot" akartad írni? Valószínűleg olyan 20-30 gyakorlat lesz, nem csak egy.

Kicsit olvass előbb utána a dolgoknak, mielőtt kérdezel, mert ennek így semmi értelme. Ennyi erővel azt is írhattad volna, hogy "csá edzeni akarok, hogy kell?" Neten fent van minden. Kicsit specifikusabb kérdéseket érdemes feltenni ebben a témában.

Ráadásul hogy segítsen bárki, ha nem írsz súlyt és magasságot, ezek a legfontosabb tényezők kb, a koron és nemen kívül, de legalább azt írtál.

23/F

Kalóriadeficit = fogyás, de önmagában elég szrul fogsz kinézni...

Kalóriadeficit + súlyok = bomba test!

De ahogy látom nem sok közöd van az edzéshez, szóval kérd ki szakember/tapasztalt ember véleményét. Egyik sem biztosíték, hogy korrekt tudást ad át, de milliószor jobb, mint így nekiesni.