Izomtömegnövekedés lesz?

Hali.80kg vagyok 3 év edzés van mögöttem most végeztem a diétával újra ráállok a tömegelésre összeraktam egy étrendet megfelelő lesz ?

Edzésnap:

1. (6:30) 75g zabpehely + 30g (1 kanál) protein+ 1 kanál lenmagolaj

2. (9:40) 100g csirke+62.5g barnarizs

3. (11:35) 100g csirke+300g burgonya

4. (13:45) 200g banán+100g puffasztott rizs

5. (16:00) Volumass 35 professional 100g

6. (17:00) 100g csirke+62.5g barnarizs

7. (19:00) 100g csirke+125g barnarizs

8. (21:00) 100g CSirke+brokkoli vagy kukorica,borsó

Pihenőnap:

1. (6:30) 75g zabpehely + 30g (1 kanál) protein+ 1 kanál lenmagolaj

2. (9:40) 100g csirke+62.5g barnarizs

3. (11:35) 100g csirke+300g burgonya

4. (14:00) 100g csirke+62.5g barnarizs

5. (17:00) 200g banán+100g puffasztott rizs+50g földimogyoró

6. (19:00) 100g csirke+125g barnarizs

7. (21:00) 100g CSirke+brokkoli vagy kukorica,borsó