fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Izomtömegnövekedés lesz?

Izomtömegnövekedés lesz?

Figyelt kérdés

Hali.80kg vagyok 3 év edzés van mögöttem most végeztem a diétával újra ráállok a tömegelésre összeraktam egy étrendet megfelelő lesz ?


Edzésnap:


1. (6:30) 75g zabpehely + 30g (1 kanál) protein+ 1 kanál lenmagolaj


2. (9:40) 100g csirke+62.5g barnarizs


3. (11:35) 100g csirke+300g burgonya


4. (13:45) 200g banán+100g puffasztott rizs


5. (16:00) Volumass 35 professional 100g


6. (17:00) 100g csirke+62.5g barnarizs


7. (19:00) 100g csirke+125g barnarizs


8. (21:00) 100g CSirke+brokkoli vagy kukorica,borsó


Pihenőnap:


1. (6:30) 75g zabpehely + 30g (1 kanál) protein+ 1 kanál lenmagolaj


2. (9:40) 100g csirke+62.5g barnarizs


3. (11:35) 100g csirke+300g burgonya


4. (14:00) 100g csirke+62.5g barnarizs


5. (17:00) 200g banán+100g puffasztott rizs+50g földimogyoró


6. (19:00) 100g csirke+125g barnarizs


7. (21:00) 100g CSirke+brokkoli vagy kukorica,borsó


2010. aug. 1. 17:01
1 2 ❯
 1/14 anonim ***** válasza:
100%
A banán + puffasztott rizsnél nincs állati eredetű fehérje. Amúgy jó. (Talán én annyit csinálnék vele, hogy az utolsó étkezés sovány túró lenne csirke helyett.)
2010. aug. 1. 17:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 anonim ***** válasza:
100%
mikor edzel?
2010. aug. 1. 17:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/14 A kérdező kommentje:
14:00-16:00
2010. aug. 1. 17:13
 4/14 A kérdező kommentje:

Hétfő,szerda,péntek edzek

szombat,vasárnap meg 8-8:45 aerob elipszis tréneren

2010. aug. 1. 17:14
 5/14 anonim ***** válasza:
100%

1. vagyok


Akkor amit elsőnek írtam vedd tárgytalannak, ha akkor edzel én kb. 13:00-kor kajálnék. (De úgyis raknék hozzá fehérjét) Pihenőnapokon meg 17:00-nál is kéne fehérje.

2010. aug. 1. 17:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/14 anonim ***** válasza:
100%
Csak egy kérdésem lenne. Nem jön már ki a füleden a csirke? Basszus van más hús is! Tudom, hogy a csirkemell a legszárazabb a "legjobb" de azért egy kis marha, hal vagy nyuszika esetleg néha napján disznó nem fér el? Tiszta jó mintaétrendet hoztál össze de szerintem tarthatatlan, viszont ha mégis sikerül tartani akkor nagyon süti vagy!
2010. aug. 1. 17:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/14 A kérdező kommentje:
Oké rendben átvariálom csak én már az iskolához igazitottam az étrendet.
2010. aug. 1. 17:28
 8/14 A kérdező kommentje:
A marha nekem túl macerás elkésziteni 3-4 napig pácoltam , nagy hőmérségleten főztem próbálgattam sehogyse lett finom meg nem fogott meg.Nyulat nem próbáltam.Természetesen a csirkét és a pulykát szokom variálni. Hidd el betartam imádom a sportot és szeretnék egészséges lenni.Nem tömni a sok mocskot ... XD
2010. aug. 1. 17:30
 9/14 A kérdező kommentje:
Bedobok egy tonhalkonzervet a banán meg a pufirizs közé :)
2010. aug. 1. 17:34
 10/14 anonim ***** válasza:
100%
Dicséretes csak így tovább!
2010. aug. 1. 17:41
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!