Cardio mozgás erősítő edzés előtt vagy után?
Figyelt kérdés
Nekem jelenleg az edzés úgy néz ki, hogy legelőször csinálok egy 10-15 perces kardio, HIIT edzést, utána pedig erősítő gyakorlatokat, általában két testrészre fókuszálva (pl.:has+kar). Mikor személyi edzésre jártam mindig a kardioval kezdtük (általában futópad) de most kb. mindenhol azt olvasom hogy a kardió az edzés végén a legjobb. Szerintetek hogy csináljam? Maradjak ennél a rutinnál, vagy csináljam inkább a végén a kardió edzést?2020. máj. 22. 09:08
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Próbáld ki fordítva is. Elméletileg a kardiót azért jobb a végére tenni, mert így a zsírtartalékokat használja fel a tested energiaforrásként. Az erősítés előtt azért legyen egy alapos bemelegítés.
3/6 anonim 
válasza:
válasza:"10-15 perces kardio"
Ez maximum a balatonfuredi szivszanatoriumban elegendo!
4/6 anonim válasza:
válasza:Szerintem a legjobb ha az elején is kardiozol 10 percet és az edzés végén többet.
5/6 Arnold277 válasza:
válasza:Szia! Az elején a kardió max bemelegítés legyen, 5 max 10 perc, utána erősítő edzés, majd a végén mehet hosszabb kardió.
6/6 anonim válasza:
válasza:Szia, sulyzos edzes elott ne kardiozz, mert negativ hatassal van az edzesedre, utana kell, es akkor is eleg 15-20 perc intenziv kardio
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!