Miért fejlődöm ennyire lassan a futásban relatív fiatal nőként?

Alapvetően nagyon gyenge ember vagyok. Konkrétan például a bowling azért nem megy jól, mert nincs erőm elgurítani addig a golyót, ezért a csuklómat automatikusan elfordítom. Legutóbb odafigyeltem erre, rendesen elfáradt a csuklóm és 2 napig izomlázam volt.

Amióta leérettségiztem és magamnak kell intéznem a sportolást, többnyire minden évben mozogtam valamiket, hol egész sokat, hol botrányosan keveset. De mozogtam.

Futás, úszás, bringázás, túra, otthoni torna (súlyzók, fitneszlabda, stepper).

Általában nem az volt a célom, hogy ebben vagy abban konkrétan fejlődjek, hanem hogy a mozgástól jól érezzem magamat.

Idén február óta futok, februárban heti 1 alkalommal, azóta heti 2-4. A minimum 2 meg szokott lenni.

Jelenleg 3-4 hete ott tartok, hogy az 5 - 5,5 km megy 7, kicsivel több, mint 7 perces kilométerekkel. Vagy úgy, hogy lassan és egyenletesen, vagy úgy, hogy gyorsabban és rövidebb gyaloglásokkal (50-100 méter lehet).

Másoktól olyanokat hallok, hogy 3-4 kilométereket futott és nem is erre helyezte a hangsúlyt, majd műtét után 2 hónap alatt meglett a 10 km, 6 perces kilikkel. Vagy konditeremben futott néha 2-3 kilométert, majd 5 (!) nap alatt felkészült az 5 km-re.

Most néztem futóedzést, ami arra épít, hogy ha az ember tud már 15 percet egyhuzamban futni (azért az még megy, talán 6,5 perces km-ekkel is), akkor nosza, heti 3-4-szer 1 óra futás váltakozó tempóban.

A korábbi években se ment jobban, sőt, még most kitartóbb vagyok (mentálisan).