210-es pulzus futás közben?

Edzetlen vagy valószínűleg. Ha elkezdesz rendszeresen kocogni, akkor javulni fog.

Ha fogyasztottál előtte koffeint, az is okozhatja a problémát, illetve a kevés folyadék is. A koffein nem kérdés, miért, a kevés folyadék miatt pedig sűrűbb a véred, ami szintén megdolgoztatja a szíved.

nekem 226 a max pulzusom, szóval ha azt vesszük nem biztos h magas ez, csak nem kéne futni,

4x20 perccel kezdj, ebben 1 perc nagyon tempós eröltetett séta és 1 perc nagyon lassú kirakatnézős séta váltakozzon, aztán ezt lehet módosítani hétről hétre, és növelni pl 2 perc tempós 1 perc lassú séta ez figyeld hogy változik a pulzusod, /ezért nem jó együtt futni, mert lehet a haverod visszafejlődik tőle te meg túledzed magad vagy az immunrendszered sinyli meg és könnyebben leszel beteg /

elviel azt fogod észrevenni hogy már nem lesz annyi a tempós sétánál a pulzusod mint korábban hanem adott tempónál alacsonyabb, vgy fordítva 210 nél gyorsabban haladsz majd, aztán el lehet kezdeni majd szépen lassan kocogni két három hónap után, nagyon sok ismerősöm fut 4 óra alatti maratont és í]y kezzdték mint te, nincs ezzel semmi gond, edzetelenség az oka, illetve izomrost eloszlás még nem az igazi de javulni fog!

és tarts pihenőnapot heti 4 edzés elég, nem kell több az elejn hidd el!