Fogyáshoz a távolságot vagy inkább az intenzitást növeljem?

Én hétről hétre növelném az edzés hosszát időben, elvileg a fogyáshoz nem kell gyorsan futni (min. 40 percet kocogj). Úgy fuss, hogy még tudj közben beszélgetni. Lehet, hogy az első hónapokban lassú leszel, de megéri, türelem! + heti egyszer érdemesebb gyorsító edzéseket végezni, pl. 3 perc kocogás, majd 3 perc tempósabb futás, ezeket 3x-4x váltogatni. Vigyázz, hogy ne sérülj le, mert akkor hetekig bukod ezt a mozgást és elmegy tőle a kedved! A jó futó türelmes! ;) hajrá!