Hogyan fekvőtámaszozzak itthon?
Figyelt kérdés
Sziasztok!
Elhatároztam hogy itthon elkezdek rendszeresen fekvőtámaszozni, minimális erő, illetve ismétlés szám növelés szempontjából.
És pár itteni kérdést olvasva azt találtam a legjobbnak hogy 5x Max ismétlést hajtok végre 2 perces szünetekkel. Ez az első sorozatban nem is volt rossz mert 21-et tudtam megcsinálni, de a második sorozatban, 5-nél egyszerűen nem ment több. Ilyenkor hogyan kellene átvariálnom vagy egyéb eshetőségekkel számolnom?
2020. ápr. 6. 17:39
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Kezdd alacsonyabb ismétlésszámmal. Pl. lehet az 50-es szabályt használni, azaz az egész edzés álljon 50-ből, és te osztod be, ezt hány sorozatban nyomod le. Szélsőséges esetben akár 10x5 is lehet:) A lényeg, hogy meglegyen, aztán ha megy, akkor lehet variálni, növelni a számot.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!