Fogyás céljából nekiálltam edzeni. Követem a zsírégetés zóna szabályait, és próbálok a megfelelő pulzusszámot körül mozogni (inkább felette). Viszont nem izzadok ha ebben a zónában tartom. Miért? Ez probléma?

Szia!

Jól csinálod! Nem gond, hogy nem izzadsz, az izzadás amúgyis szinte csak a víz távozása a szervezetből. Bár érdekes is egyben. A zsírégető zónában kevésbé fogsz izzadni, mint a kardio zónában, de örömmel olvasom hogy végre valaki nem kardiózik, hanem zsírt éget.

Az okosórával hogyan méred? Mondjuk lehet maradi vagyok, de 5 évvel ezelőtt egy barátom vett olyat, ami konkrétan erre volt kitalálva, és akkor 1-2 szenzort el kellett helyeznie a testén, ami valószínűleg pontosabb mint egy sima karóra. Bár lehet ma már ott tart a technika, hogy nem :D Nekem a fülesemben van (Samsung Gear Icon-X 2018 vagy 19 nem emlékszem) ilyen szenzor, de még sosem használtam.

Hülyeségnek tűnhet, de anno mikor én is csak kocogtam termen kívül, kipróbáltam ezt a folpackkal betekerős dolgot, és attól úgy izzadtam has tájékon mint a disznó. De pl a scitecben meg egyéb helyeken vannak ilyen thermo zsírégető övek, amik már full jók, ha esetleg keveselnéd-rásegítenél. Valamint a Biotech USA Super Fat Burner kapszuláját tudom ajánlani, segít a zsírégetésben, és ezerszer előbb elkezdek tőle izzadni (meg zsírt égetni gondolom) egy sima hegymenet séta során mint nélküle.

Mennyit jársz kocogni? Mert ugye 40-45 perc mozgás után kezd a test zsírt felbontani, és kocogásra kb 40 perc alatt kb 2 km-ert ajánlanak (nekem ez be is vált), ha csak kocogni mész. De épp ezért én 1-1.5 óra súlyzós edzés után szoktam 20 percet aerobozni (lépcsőgép, séta hegymenet, bicikli, elipszis trainer stb, a zsírégető pulzus tartományban), és akkor fixen égetek már. Ha csak aerobozni mennék le, akkor kb 1-1,5 órát tuti hogy le kéne sétálnom satöbbi.

BTW én nem vagyok egy izzadós fajta, simán letolok úgy 2 óra kondit, hogy nem izzadok meg, de használ, szóval még a nem túl izzadósok is azért szerintem meg kell izzadjanak zsírégetésnél.

Gondolom azt említenem sem kell, hogy fogyás céljából nem csak edzeni kell, hanem odafigyelni a kajára, de mivel az itt nem volt téma nem fejtem ki, max ha érdekel majd :)

23/F, 5 éve kondiban.

jaja olyan pántos dologra gondoltam. A fülesemben meg vörös fény van. Hát valamennyire biztos, hogy közelítő érték.

Nem csinálod rosszul amúgy, finomítani kell rajta, ja :) Vagy lehet hogy túl jó az állóképességed és nagyobb terhelés kell. Pl én mikor kezdtem az edzést anno, és az aerobot, akkor kb 130as pulzusnál behaltam, a barátom meg aki focizott 10en x éve meg ilyen 160on sprintelt kb végig és még akkor sem érezte úgy hogy hatna rá :D Meg valóban nem is volt látszatja annyi eleinte.

HIIT amit csinálni akarsz, nézz majd rá a kifejezésre, Lazar Angelov is elméletileg annak a módszernek köszönheti a szálkásságát (szerintem meg a vízhajtónak is :D)