A fegyencedzés edzéstervében tudnátok segíteni?

Azt a részét nem értem, hogy pl. ha kezdem a fekvőtámasz előre dőlve gyakorlatot kezdő szintről (1x10), akkor azt pl. meddig kell csinálnom? 1 hétig? Vagy ha már elsőre is meg se kottyan, akkor csinálom a 2x20-at egy hétig? Vagy amíg meg se kottyan? De azt mikor érzem? Vagy amikor először meg bírom csinálni a 2x20-at, akkor át kell váltani a 3*40-re (nyilván közben kipurcanok, de lesz benne kihívás). Tehát azt nem értem, hogy a fekvőtámaszon belül a falnak dőlésnél hogyan határozom meg a szintem,mennyi ideig kell az adott szintet csinálni, és mikor kell váltanom a falnak dőlésről a "konyhapultra" dőlésre. Remélem érthetően kérdeztem. :)